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坊間傳言：少吃糖就不會得糖尿病！「祖傳秘方」根治糖尿病，三十天就見效！不要再做運動，做做家務就是鍛鍊身體！無糖食品隨便吃，降糖又健康...... 隨著我國人口老齡化和生活方式的改變，2型糖尿病從一個少見病變成流行病，據2013年中國2型糖尿病流行病學調查，中國成人2型糖尿病的患病率就達到了10.4%。面對巨大的市場，也就出現了「民間神醫」、「民間學術」給出的五花八門的建議和民間偏方。 很多2型糖尿病患者面對這些建議或者民間偏方，有時還真的是摸不著頭腦，有些還抱著寧可信其有不可信其無的態度，直接全盤接受了，這顯然不符合我們對2型糖尿病的護理和治療的正確做法。 今天就讓我們來一起盤點一下那些關於2型糖尿病的誤區，看看這些誤區中，你中了幾個呢？ 飲食方面的誤區 誤區一.粗糧代替細糧，蔬菜代替肉類，與甜食、水果「絕緣」 2型糖尿病患者要做到控制血糖良好，在合理控制總熱量和均衡營養的前提下，沒有什麼食物是絕對的禁忌。進食粗糧和蔬菜，確實可以讓血糖相對於吃細糧和肉類減少，但是長期過多進食，會導致腸胃負擔，不易吸收營養，再者就是蛋白質、脂肪攝入不夠，不僅可能導致低血糖，還可能因為營養缺乏而抵抗力下降，發生其他疾病。 至於水果、甜食，在控制血糖良好的情況下，是可以適當攝取的，可優選升糖指數較低(GI<55)的水果，如蘋果、梨、櫻桃、草莓、哈密瓜、桃等。有研究表明食物類別多樣性，乳製品多樣性、水果多樣性和蔬菜多樣性可以降低糖尿病的發生風險。 切記千萬不要多吃。少吃多餐是2型糖尿病患者最好的飲食方式。 誤區二.少吃糖就不會得2型糖尿病 「吃糖吃得多，當心會得糖尿病」，老人常常這麼對小孩子說，事實上糖尿病真的與吃糖沒有關係，多吃糖未必得糖尿病，少吃糖未必不得，所以別再讓吃糖給糖尿病「背鍋」了。 只要人體的糖代謝功能正常，攝入的糖分很多也照樣能夠被利用，不會造成血糖的「居高不下」，糖尿病與很多因素都有關，如酗酒、肥胖、飲食、遺傳等，特別是肥胖，目前被認為是糖尿病的主要的誘因。 人們往往因為糖尿病患者不能吃糖，就簡單的聯想「吃糖多就得糖尿病，少吃糖就不得糖尿病」，事實上我們更應該關注的是減少糖的攝入來避免肥胖、超重，從而預防糖尿病。 誤區三.無糖食品隨便吃 很多人包括非糖尿病病人，都追求「無糖食品」，認為無糖就健康。事實上無糖食品只是未加入蔗糖、葡萄糖、麥芽糖、果糖等甜味的食品，吃起來沒有特別甜的味道，但加入了澱粉、蛋白質、脂肪等其他成分，照樣會生成葡萄糖升高血糖，甚至有一些「代糖食品」用甜味劑代替蔗糖，純化學合成，沒有任何營養價值。 因此，無糖食品並不代表著就能降糖，不能本末倒置地放棄降糖藥物治療而用它來代替，但在適量範圍內它們可以改善單調的口味，提高生活樂趣。 ... 運動方面的誤區 誤區一.運動很安全，不需要陪伴 現在很多2型糖尿病患者都知道自己應該堅持運動，然而不規範的運動存在著風險，這是患者沒有意識到的。 調查結果顯示，運動時無人陪伴者64.21%，希望獨自運動的患者占43.16%。事實上2型糖尿病患者的運動需要有人陪伴。2型糖尿病患者的運動能力通常低於非糖尿病的個體，因此剛開始訓練最好能夠與有糖尿病運動知識或者糖尿病護理技能的人一起結伴運動，一方面避免患者在運動中出現低血糖的癥狀以及其他突發疾病，另一方面密切觀察患者對於運動負荷的反應，來調整2型糖尿病患者的運動方案。 還有31.58%的2型糖尿病患者清晨起床就活動，活動1～2 小時後才用藥和早飯。這樣的早晨空腹運動極易誘發低血糖，早晨低血糖昏迷和心臟病發作。 因此，建議2型糖尿病患者運動應有人陪伴，應在餐後1小時後運動，黃昏時運動為宜。 誤區二.做家務後就不用運動了 不少2型糖尿病患者認為做家務身體得到了舒展，就相當於是運動了，可以不用再進行其他運動，這是錯誤的。 根據中國2型糖尿病防治指南，成年2型糖尿病患者每周至少150分鐘的中等強度有氧運動，每日鍛鍊30分鐘，中等強度有氧運動包括了快走、太極拳、騎自行車、桌球、羽毛球等。 做家務雖然具有運動的部分特點，但與糖尿病治療意義上的運動量還是有區別的。家庭主婦雖然一天大部分時間可能都在做家務，但是運動強度都不高，達不到對於糖尿病治療的效果，因此做家務之後依然要進行相應中等強度的有氧運動，具體時間根據自身情況，相應改變。 治療方面的誤區 誤區一.2型糖尿病可以根治，保健品能根治2型糖尿病 雖然健康是每個人的心愿，但目前糖尿病並不能根治。因此那些打著「根治2型糖尿病」旗號的保健品真的不能再信了。 2型糖尿病是一種慢性疾病，目前臨床上尚缺乏徹底治癒的手段。對於病情較輕的患者，通過及時的飲食調整和加強運動，多數患者的血糖控制良好；對於病情較重的患者，給予短期的胰島素注射治療，也可使血糖控制在理想範圍內，但難以達到臨床治癒。 所以，大家還是要擦亮眼睛，如果患了糖尿病，及時到正規醫院遵醫囑治療。如果真的有哪一個保健品可以達到根治2型糖尿病，我建議直接給他頒發一個諾貝爾獎，畢竟這是全人類的福音。 誤區二.血糖降下來就能自行停藥 這個現象在臨床上很常見，很多患者覺得自己血糖降下來了，就自己把降糖藥停了，還沒有經過醫生的同意。等複診的時候醫生一查怎麼血糖這麼高了，才說自己前段時間把降糖藥停了。 事實上，患者血糖降下來後，仍需堅持藥物治療，是否需要減量用藥或者停藥，需要醫生的同意。自己擅自停藥，容易引起血糖的波動與反彈，這樣反而不利於糖尿病的控制。如果說醫生同意後停止用藥。那麼，這一段時間一定要密切監測血糖變化，還要控制好飲食和運動，避免血糖反彈。 誤區三.糖尿病嚴重了才打胰島素，2型糖尿病患者不用胰島素 並不是說嚴重了才使用胰島素，也不是說只有1型糖尿病患者才使用，只是說1型糖尿病患者因為自身無法產生胰島素所以要依賴於長期注射胰島素來降低血糖。 在糖尿病初期，血糖非常高的情況下，無論是1型或2型糖尿病患者，都是需要注射胰島素來降糖的，降糖藥物無法短時間降低血糖，所以一般在初期會有一段時間使用胰島素注射治療，病情穩定後再進行降糖藥物治療。這樣早期使用胰島素不僅能使糖尿病患者血糖控制及早達標，減少併發癥，同時也能保護胰島β細胞功能，從而延緩糖尿病的發展進程。 經過嚴格的飲食治療、運動治療以及足量的口服降糖藥治療效果依然欠佳的2型糖尿病患者或者伴有一些嚴重併發癥的2型糖尿病患者，仍需要使用胰島素來治療。 總而言之，對於網上流傳的一些沒有研究數據支撐的建議，一定要擦亮眼睛去看看！2型糖尿病目前雖然無法治癒，但也不是特別恐怖的疾病，在飲食、運動、藥物的三重治療下，大多數患者都能夠把血糖長期維持在正常水平，都能夠和正常人一樣生活的很幸福。 不信謠、不傳謠、不造謠，才是我們對待疾病正確的態度！ 參考文獻： [1].中國2型糖尿病防治指南(2017年版)[J].中國實用內科雜誌,2018,38(04):292-344. [2]黃秋紅,戴霞,范海萍,游越西,包小娟,戴碧珍.2型糖尿病患者的運動誤區[J].廣西醫學,2008(11):1747-1748. [3]王玉珍.老年2型糖尿病患者的飲食誤區分析[J].糖尿病新世界,2014,34(16):74. 作者：Bella Zheng

內容簡介

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文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/health/n2z4e2q.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010450373

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